تمرینات این بخش شامل انواع بسیار مختلف و گوناگون میباشد و ما فقط به شرح حرکات عمومی و مهم میپردازیم
9 تمرین در ادامه مطلب
برای خواندن کامل به ادامه مطلب بروید
و استمرار در آن قدرت باورنکردنی به شما خواهد داد
تمرین دوم
اجرای ضربات پا در حالی که دستان خود را همانند صلیب باز کرده اید و وزنهای را در دستان خود نگه داشته اید میباشد این تمرین پس از به مهارت رسیدن در تمرین اول باید توجه کنید باید آغاز شود نه قبل از آن شما باید حداقل روزی 300 تا 400 ضربه پا را در این حالت تکرار کنید و در مقابل حریفتان با ضربات پا از خود دفاع کنید