-
آموزش تصویری حرکات سینه (بدنسازی)
یکشنبه 8 بهمنماه سال 1391 20:59
فلای زیر سینه پرس زیر سینه هالتر ( منسوخ شده . جز در موارد خاص ) پرس سینه با ماشین اسمیت برای دیدن بیشتر حرکات به ادامه مطلب بروید شنا سوئدی دست جمع روی زمین پرس سینه ماشین نشسته فلای سینه با کابل - فلای سینه دمبل پرس سینه دمبل پارالل پرس سینه هالتر دست جمع آور کراس فلای ماشین پرس سینه هالتر پرس بالا سینه با ماشین...
-
دانلود کلیپ تمرین و مبارزات گوربانوف
شنبه 7 بهمنماه سال 1391 20:53
برای دانلود کلیپ به ادامه مطلب برید حجم: 13 MB لینک دانلود رمز فایل : www.martial-art.blogsky.com
-
10 عکس زیبای بدنسازی
شنبه 7 بهمنماه سال 1391 20:38
برای دیدن ادامه عکس ها به ادامه مطلب بروید
-
چربی هارا بشناسید
جمعه 6 بهمنماه سال 1391 22:12
چربی ها را به دو گروه زیر تقسیم کرده اند: چربی های غیر اشباع شده: این چربی ها بیشتر در غذاهای گیاهی و ماهی ها یافت می شوند و برای عملکرد قلب مفید هستند. چربی های تک غیر اشباع: در آواکادو، زیتون، بادام زمینی و روغن کانولا یافت می شود. چربی های چند غیر اشباع: بیشتر در روغن های گیاهی یافت می شود.امگا3 در این گروه قرار...
-
استروئید چیست؟ (بدن سازی)
جمعه 6 بهمنماه سال 1391 22:11
استروئیدها به صورت کلی دارای چهار حلقه کربنی هستند که سه تا از آنها سیکلوهگزان و آخری سیکلوپنتان ( پنج کربنه ) است . تفاوت استروئیدها در گروههایی است که به این حلقهها وصل می شوند و اکسیداسیون حلقهها .استروئیدها در بدن جانوران و گیاهان دیده می شوند . مهمترین نوع استروئید در بدن انسان کلسترول نام دارد. علاوه بر این در...
-
اندیشه های بروسلی
دوشنبه 2 بهمنماه سال 1391 15:50
بروسلی در دانشگاه واشنگتن فلسفه می خواند. در اینجا سخنانی از وی را بازگو می کنم: *یک مربی خوب شاگردانش را همیشه در نفوز خویش قرار می دهد.* *زندگی حقیقی زندگی برای دیگران است.* *در عمل بایستی انسان بود نه در ظاهر.* *حقیقت در سادگی است.* *مغز ابلهان زبان دراز دارد.* *دیروز خیال است ولی فردا حقیقت دارد.* *شما وقتی وظیفه...
-
برخی دیگر از اصطلاحات جودو
دوشنبه 2 بهمنماه سال 1391 15:35
جودوکا:جودوکار اوکِمی: تکنیک افت بی خطر (نحوهٔ صحیح زمین خوردن) کوزوشی:کشش و بر هم زدن تعادل مایماواری:غلت به جلو دوجو: محل تمرین جودو سِنسِی: استاد میگی: راست هیداری: چپ جودوگی :لباس جودو ریتسو:بلند شو سزا:بشین رِی:دستور ادای احترام هاجیمه:دستور شروع مسابقه مَتِی:دستور توقف مسابقه جونای:داخل جوگای:خارج تاتامی:تشک...
-
اصطلاحات جودو
دوشنبه 2 بهمنماه سال 1391 15:33
کمربند زرد - کیو ۹ ردیف واژه معنی ۱ تاتامی تشک مخصوص جودو ۲ ری تعظیم(به حالت ایستاده و یا نشسته) ۳ سن سی مربی - استاد ۴ سن سی نی ری تعظیم به طرف استاد ۵ سیزا نشستن ۶ کریتس برخاستن - بلند شدن ۷ اوکمی افت ایمن ۸ مائه اکمی افت به جلو ۹ اوشیرو اکمی افت به عقب ۱۰ یوکو اکمی افت به طرفین - افت به پهلو ۱۱ مای ماواری اکمی...
-
اهمیت خوابیدن !!!
یکشنبه 1 بهمنماه سال 1391 21:56
برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد: ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته...
-
آموزش تکنیک های جودو توموناگه
یکشنبه 1 بهمنماه سال 1391 21:38
-
آموزش تکنیک جودو اوکی اوتوشی
یکشنبه 1 بهمنماه سال 1391 21:37
-
تکنیک جودو سوتو مکی کومی
یکشنبه 1 بهمنماه سال 1391 21:36
-
اوس !!!
پنجشنبه 21 دیماه سال 1391 11:12
تمرینات کلاسهای کیوکوشین بامراسم احترام وذن آغازمی شود دراین مراسم همه افراد کلاس به ترتیب درجه می ایستند وبا فرمان(سی زا) که توسط استاد کلاس گفته می شود دو زانو روی زمین نشسته ودستها رامشت کرده به روی پهلوی بدنشان قرارمی دهند وبافرمان دیگر(ماکسو) توسط فرد ارشد چشمها را می بندند درمدت بسته بودن چشمها هنرجوباید سعی کند...
-
زندگی نامه رونی کلمن
پنجشنبه 21 دیماه سال 1391 11:11
نام کامل: رونی دین کلمن. تاریخ تولد: 13 ماه سه 1964. محل تولد: مونرو‚ لوییزیانا. محل اقامت فعلی: آرلینگتون‚ تگزاس. وضعیت ازدواج: مجرّد. ارتفاع قد: 180 سانتی متر. وزن هنگام برگزاری مسابقه: 120 کیلوگرم. وزن خارج از فصل برگزاری مسابقه: 145 کیلوگرم. -1 برق چشمان رونی کلمن هشت ساله مثل...
-
اویاما و مبارزه آزاد
پنجشنبه 21 دیماه سال 1391 11:08
سوسای ایاما مرد پر آوازه کاراته جهان،پس ازچندین سال تمرین ،ریاضت درکوهستان وپشتکاردرفراگیری هنرهای رزمی وکسب تجربیات فراوان، توانست کاراته ای را ابداع نمایدکه مهورآن برمبارزه آزاد،ذن(تمرکز) تمشی واری(شکستن اجسام سخت)و بدن سازی تکیه داشت. او معتقدبود،مبارزه آزاد اوج کاراته می باشد.تازمانی که کاراته کا نتواند مهارتهای...
-
دانلود کلیپ بوکس وتمرین بوکسر حرفه ای Floyd mayweather
دوشنبه 18 دیماه سال 1391 22:59
این مبارز حرفه ای که بهش لقب پول رو دادن دوست صمیمی 50cent هست و یه باش گاه خصوصی داره تو لاس و گاس که 50cent هم اونحا میره !!!!!!!!! برای دانلود کلیپ به ادامه مطلب مراحعه کنید نظر یادتون نره حجم 17.20 MB لینک دانلود رمز فایل : www.martial-art.blogfa.com
-
کلیپ اویاما (کاتا رفتن اویاما) !!!!!
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 16:51
داخل این کلیپ اویاما یه کاتا میره و بعدش با شمشیر یک شمع رو قطع میکنه و با دستش شیشه سر یک نوشابه رو میشگونه به صورتیکه بدنه نوشابه نه اصیب میبینه و نه حرکت میکنه برای دانلود کلیپ به ادامه مطلب برید نظر یادتون نره حجم 4.56 MB لینک دانلود رمز فایل : www.martial-art.blogfa.com
-
آموزش حرفه ای کیوکشین توسط کنجی میدور سری 6
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 16:41
کنجی میدوری یکی از قهرمانان با سابقه و قدرتی سبک کیو کشین هست که برخی از تمرینات و کلیپ هایش را در تلوزیون های خارج از کشور پخش کرده اند . من چند تا از کلیپ های این قهرمان سنگین وزن رو که با یکی از شاگردان ارشدش برای آموزش درست کرده و به اون نکته های قشنگی رو یاد میده واستون میزارم فقط اینکه این کلیپ ها به دلیل زیاد...
-
آموزش حرفه ای کیوکشین توسط کنجی میدور سری 5
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 16:40
کنجی میدوری یکی از قهرمانان با سابقه و قدرتی سبک کیو کشین هست که برخی از تمرینات و کلیپ هایش را در تلوزیون های خارج از کشور پخش کرده اند . من چند تا از کلیپ های این قهرمان سنگین وزن رو که با یکی از شاگردان ارشدش برای آموزش درست کرده و به اون نکته های قشنگی رو یاد میده واستون میزارم فقط اینکه این کلیپ ها به دلیل زیاد...
-
شش مرحله در یاد گیری کاراته
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 16:28
یادگیری کاراته نیازمند درک 6 مرحله است که شامل : مشاهده ، استقامت ، دانش فنی ، تکرار ، آزمایش و ارزیابی شخصی می باشد . 1 ـ مشاهده : شاگرد کاراته می بایست روی تمام علتهای اصلی و نکات آموزشی استادش ( توضیح و دلیل ، شرح ) توجه کافی داشته باشد . برای شروع کردن یک فن بدون مشاهده دقیق غالباً سبب اشتباهات یا عادات بد در...
-
حرکات کششی
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 16:27
در این مقاله به ذکر دو تصور غلط راجع به کشش میپردازیم: اینکه داشتن انعطافپذیری زیاد، همیشه مانع آسیبدیدگی میشود و اینکه انجام کشش پیش از فعالیت بدنی از آسیب رساندن به بدن جلوگیری میکند . یک عضله را نباید تا حد پارگی آن مورد کشش قرار داد. پارگیهای عضله غالباً در نتیجه ترکیب ویژه و همزمان یک کشش و یک انقباض رخ...
-
قدرت همه چیز نیست
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 15:07
اگر در هنرهای رزمی، نکته ای باشد که اکثر رزمی کاران گذشته و حال بر روی آن اتفاق نظر داشته باشند، این نکته دقیقاً توافق روی این مسئله است که در هنرهای رزمی، قدرت جسمی همه چیز نیست. شاید هنوز هم تعداد زیادی رزمی کار در آسیای شرقی وجود داشته باشند که مفتون قدرت و عضلات برجسته رزمی کاران اروپائی که هنرهای رزمی ترکیبی کار...
-
تعادل در کیوکشین
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 15:05
یک هنر جو کیوکوشین کاراته باید بتواند در هر لحظه وزن بدنش را حفظ کرده و تعادل داشته باشد یعنی بعد از مدتها تمرین بایستی خیلی سریع جابجا شده و در موقعیت جدید وزن خود را روی پاهایش حفظ کند در حقیقت تفاوت داچی و راه رفتن معمولی در همین زمان جابجایی وزن یا مرکز ثقل بدن است در راه رفتن و قدم برداشتن عادی فرد اول پایش را...
-
کاتا سوکوگی تای کیو کو سونو سان
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 13:24
کاتا سوکوگی تای کیو کو سونو سان برای دانلود به ادامه مطلب برید حجم : 0.700 MB لینک دانلود رمز : www.martial-art.blogsky.com
-
کاتا سوکوگی تای کیو کو سونو نی
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 13:24
کاتا سوکوگی تای کیو کو سونو نی برای دانلود به ادامه مطلب برید حجم : 0.700 MB لینک دانلود رمز : www.martial-art.blogsky.com
-
کاتا سوکوگی تای کیو کو سونو ایچ
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 13:24
کاتا Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA MicrosoftInternetExplorer4 سوکوگی تای کیو کو سونو ایچ Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA MicrosoftInternetExplorer4 برای دانلود به ادامه مطلب برید حجم : 0.700 MB لینک دانلود رمز : www.martial-art.blogsky.com
-
کاتا پینان سونو گون
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 13:17
کاتا پینان سونو گون برای دانلود به ادامه مطلب برید حجم : 0.700 MB لینک دانلود رمز : www.martial-art.blogsky.com
-
کاتا پینان سونو یون
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 13:14
کاتا پینان سونو یون برای دانلود به ادامه مطلب برید حجم : 0.700 MB لینک دانلود رمز : www.martial-art.blogsky.com
-
کاتا پینان سونو نی
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 13:02
کاتا پینان سونو نی برای دانلود به ادامه مطلب برید حجم : 0.700 MB لینک دانلود رمز : www.martial-art.blogsky.com
-
کاتا پینان سونو ایچ
چهارشنبه 13 دیماه سال 1391 08:57
کاتا پینان سونو ایچ برای دانلود به ادامه مطلب برید حجم : 0.700 MB لینک دانلود رمز : www.martial-art.blogsky.com