چربی ها را میتوان به دو دسته چربی های مفید ( غیر اشباع ) و چربی های غیر مفید ( اشباع ) دسته بندی نمود .
چربی های مفید شامل چربی های اشباع نشده تک پیوندی هستند که باعث ارتقا سلامتی قلب , افزلیش کارایی سیستم ایمنی بدن و کمک به رشد عضله ها میکند . نمونه های چربی های مفید : روغن زیتون ,روغن گردو ,روغن کتان و چربی های موجود در ماهی که به نام اسیدهای چرب امگا 3 شناخته میشوند .
برای خواندن کامل این مطلب به ادامه مطلب بروید
ادامه مطلب ...